愛育病院 小児科おかもん先生 だより Vol.272
「SNSばかり見ています」、SNSと子どもの心
こんにちは。愛育病院小児科のおかもん先生です。
SNS（ソーシャルメディア）の使用は年々低年齢化しています。SNSには友人とのつながりや情報収集などのメリットがある一方、メンタルヘルスへの悪影響も指摘されています。今回は、SNSと子どもの心についてお伝えします。
Q1.「SNSの影響は？」
——SNSは子どもに悪影響がありますか？
使い方次第で良い面も悪い面もあります [1]。
| 悪影響 | 詳細 |
|---|---|
| 自己肯定感の低下 | 他人との比較 |
| いじめ | ネットいじめ（サイバーブリング） |
| 睡眠障害 | 夜間のSNS使用 |
| 不安・うつ | 使用時間が長いほどリスク上昇 |
| 依存 | SNSがやめられない |
| プライバシー | 個人情報の流出 |
| 良い面 |
|---|
| 友人とのつながり |
| 自己表現の場 |
| 情報収集・学習 |
| 同じ悩みを持つ仲間との出会い |
ポイント
- 使い方次第で良くも悪くもなる
- 自己肯定感への影響が最大の懸念
- 使用時間の長さとメンタルヘルスは相関
Q2.「SNSは何歳から？」
——いつからSNSを使わせていいですか？
多くのSNSは利用規約で13歳以上としています [2]。
| 年齢 | 推奨 |
|---|---|
| 13歳未満 | SNSの使用は推奨しない |
| 13-15歳 | 保護者の管理下で使用 |
| 16歳以降 | 自律的な使用を段階的に |
| 始める前に話し合うこと |
|---|
| 個人情報を載せない |
| 知らない人からの連絡に応じない |
| 困ったことがあったら必ず相談 |
| 使用時間のルール |
| ネット上でのマナー |
ポイント
- 多くのSNSは13歳以上が対象
- 使い始めに家族でルールを決める
- 困った時に相談できる関係が大切
Q3.「ネットいじめへの対応は？」
——ネットでいじめられたらどうすればいいですか？
証拠を保存し、大人に相談することが重要です [3]。
| 対応 | 内容 |
|---|---|
| スクリーンショット | 証拠を保存 |
| ブロック | 加害者をブロック |
| 報告 | プラットフォームに通報 |
| 大人に相談 | 保護者、先生に相談 |
| 相談窓口 | 24時間子どもSOSダイヤル（0120-0-78310） |
| ネットいじめのサイン |
|---|
| 急にデバイスを隠す |
| SNS使用後に落ち込む |
| 友人関係の急な変化 |
| 学校に行きたがらない |
ポイント
- 証拠のスクリーンショットを保存
- 加害者をブロックし通報
- 必ず大人に相談
Q4.「家庭でのルールは？」
——どんなルールを作ればいいですか？
家族のデジタル契約を結びましょう [4]。
| ルールの例 | 内容 |
|---|---|
| 使用時間 | 1日○時間まで |
| 使用場所 | リビングのみ。寝室には持ち込まない |
| 就寝時 | 寝る前1時間はオフ |
| 内容 | 年齢に適したものだけ |
| フィルタリング | ペアレンタルコントロールを設定 |
| 定期的な確認 | 使い方を定期的に一緒に確認 |
「親自身もルールを守ることが大切です。家族全員のルールとして設定してください。」
ポイント
- 家族でルールを決める
- ペアレンタルコントロールを設定
- 親もルールを守る
Q5.「メンタルヘルスの危険サインは？」
——SNSの影響でメンタルに問題が出たらどうしますか？
以下のサインがあれば専門家に相談してください [5]。
| 危険サイン | 詳細 |
|---|---|
| 気分の落ち込み | 2週間以上続く |
| 引きこもり | 友人や家族を避ける |
| 自傷行為 | 腕を切る、自分を傷つける |
| 食欲の変化 | 極端な減少または増加 |
| 睡眠障害 | 眠れない、起きられない |
| 希死念慮 | 死にたいという言葉 |
| 相談窓口 |
|---|
| 24時間子どもSOSダイヤル：0120-0-78310 |
| チャイルドライン：0120-99-7777 |
| よりそいホットライン：0120-279-338 |
ポイント
- 気分の落ち込みが2週間以上続いたら受診
- 自傷行為は緊急
- 相談窓口を子どもに伝えておく
今号のまとめ
- SNSの使用は13歳以上が目安
- 家族でルールを決める
- ネットいじめの証拠は保存して大人に相談
- 親もルールを守る姿を見せる
- メンタルヘルスの変化に注意
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- Vol.260「スクリーンタイム」
- Vol.259「子どもの睡眠」
- Vol.276「子どものストレス」
ご質問・ご感想
「SNSの使い方に悩んでいます」「ネットいじめが心配です」など、ご経験やご質問がございましたら、お気軽にお寄せください。
愛育病院 小児科 おかもん先生
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